Pez espada cocinado
Pez espada cocinado: 172 calorías por cada 100 g, con 23,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas. Una porción habitual (3 oz, 85 g) aporta 146 calorías.
172kcal · por 100 g720 kJ
- Proteínas23,5 g
- Carbohidratos0 g
- Grasas7,9 g
| Nutriente | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Grasas totales | 7,9 g | 10 % |
| Grasas saturadas | 1,9 g | 10 % |
| Colesterol | 78 mg | 26 % |
| Sodio | 97 mg | 4 % |
| Carbohidratos totales | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentaria | 0 g | 0 % |
| Azúcares totales | 0 g | |
| Proteínas | 23,5 g | 47 % |
| Vitamina D | 17 µg | 83 % |
| Calcio | 6 mg | 0 % |
| Hierro | 0,5 mg | 3 % |
| Potasio | 499 mg | 11 % |
| Magnesio | 35 mg | 8 % |
| Vitamina A (EAR) | 43 µg | 5 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Folato (EFD) | 2 µg | 1 % |
| Vitamina B12 | 1,6 µg | 68 % |
| Agua | 68,3 g |
El % del valor diario (% VD) se basa en las cantidades de referencia de la FDA para adultos con una dieta de 2000 kcal. Los azúcares totales no tienen valor diario. «—» significa que el USDA no publica ese nutriente para este alimento, no que sea cero. Los carbohidratos son totales (calculados por diferencia) e incluyen la fibra.
Datos destacados
- Alto contenido de vitamina D, vitamina B12 y proteínas: el 20 % o más del valor diario por cada 100 g.
- Buena fuente de potasio y grasas (del 10 al 19 % del VD por cada 100 g).
- Alto contenido de colesterol (el 20 % del VD o más por cada 100 g): un dato a vigilar si limitas su consumo.
- Bajo contenido de sodio (el 5 % del VD o menos por cada 100 g).
- 13,6 g de proteínas por cada 100 kcal.
Seguimos la regla orientativa de la FDA para el % VD (un 5 % o menos es bajo; un 20 % o más, alto), aplicada por cada 100 g y no por ración.