Semillas de judía espárrago secas
Semillas de judía espárrago secas: 347 calorías por cada 100 g, con 24,3 g de proteínas, 61,9 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas. Una porción habitual (1 taza, 167 g) aporta 579 calorías.
347kcal · por 100 g1452 kJ
- Proteínas24,3 g
- Carbohidratos61,9 g
- Grasas1,3 g
| Nutriente | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Grasas totales | 1,3 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,3 g | 2 % |
| Colesterol | 0 mg | 0 % |
| Sodio | 17 mg | 1 % |
| Carbohidratos totales | 61,9 g | 23 % |
| Fibra alimentaria | 11 g | 39 % |
| Azúcares totales | — | |
| Proteínas | 24,3 g | 49 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Calcio | 138 mg | 11 % |
| Hierro | 8,6 mg | 48 % |
| Potasio | 1157 mg | 25 % |
| Magnesio | 338 mg | 80 % |
| Vitamina A (EAR) | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,6 mg | 2 % |
| Folato (EFD) | 658 µg | 165 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Agua | 8,4 g |
El % del valor diario (% VD) se basa en las cantidades de referencia de la FDA para adultos con una dieta de 2000 kcal. Los azúcares totales no tienen valor diario. «—» significa que el USDA no publica ese nutriente para este alimento, no que sea cero. Los carbohidratos son totales (calculados por diferencia) e incluyen la fibra.
Datos destacados
- Alto contenido de folato, magnesio, proteínas, hierro, fibra, potasio y carbohidratos: el 20 % o más del valor diario por cada 100 g.
- Buena fuente de calcio (del 10 al 19 % del VD por cada 100 g).
- Bajo contenido de grasas saturadas, colesterol y sodio (el 5 % del VD o menos por cada 100 g).
- 7 g de proteínas por cada 100 kcal.
- 50,9 g de carbohidratos netos por cada 100 g (carbohidratos totales menos 11 g de fibra).
Seguimos la regla orientativa de la FDA para el % VD (un 5 % o menos es bajo; un 20 % o más, alto), aplicada por cada 100 g y no por ración.