Semillas de loto secas
Semillas de loto secas: 332 calorías por cada 100 g, con 15,4 g de proteínas, 64,5 g de carbohidratos y 2 g de grasas. Una porción habitual (1 taza, 32 g) aporta 106 calorías.
332kcal · por 100 g1389 kJ
- Proteínas15,4 g
- Carbohidratos64,5 g
- Grasas2 g
| Nutriente | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Grasas totales | 2 g | 3 % |
| Grasas saturadas | 0,3 g | 2 % |
| Colesterol | 0 mg | 0 % |
| Sodio | 5 mg | 0 % |
| Carbohidratos totales | 64,5 g | 23 % |
| Fibra alimentaria | — | |
| Azúcares totales | — | |
| Proteínas | 15,4 g | 31 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Calcio | 163 mg | 13 % |
| Hierro | 3,5 mg | 20 % |
| Potasio | 1368 mg | 29 % |
| Magnesio | 210 mg | 50 % |
| Vitamina A (EAR) | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Folato (EFD) | 104 µg | 26 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Agua | 14,2 g |
El % del valor diario (% VD) se basa en las cantidades de referencia de la FDA para adultos con una dieta de 2000 kcal. Los azúcares totales no tienen valor diario. «—» significa que el USDA no publica ese nutriente para este alimento, no que sea cero. Los carbohidratos son totales (calculados por diferencia) e incluyen la fibra.
Datos destacados
- Alto contenido de magnesio, proteínas, potasio, folato y carbohidratos: el 20 % o más del valor diario por cada 100 g.
- Buena fuente de hierro y calcio (del 10 al 19 % del VD por cada 100 g).
- Bajo contenido de grasas saturadas, colesterol y sodio (el 5 % del VD o menos por cada 100 g).
- 4,6 g de proteínas por cada 100 kcal.
Seguimos la regla orientativa de la FDA para el % VD (un 5 % o menos es bajo; un 20 % o más, alto), aplicada por cada 100 g y no por ración.