Blettes bouillies
Blettes bouillies : 20 calories pour 100 g, avec 1,9 g de protéines, 4,1 g de glucides et 0,1 g de lipides. Une portion courante (1 tasse, haché, 175 g) apporte 35 calories.
20kcal · pour 100 g84 kJ
- Protéines1,9 g
- Glucides4,1 g
- Lipides0,1 g
| Nutriment | Quantité | % VQ |
|---|---|---|
| Lipides totaux | 0,1 g | 0 % |
| Acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 179 mg | 8 % |
| Glucides totaux | 4,1 g | 2 % |
| Fibres alimentaires | 2,1 g | 8 % |
| Sucres totaux | 1,1 g | |
| Protéines | 1,9 g | 4 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 58 mg | 4 % |
| Fer | 2,3 mg | 13 % |
| Potassium | 549 mg | 12 % |
| Magnésium | 86 mg | 20 % |
| Vitamine A (EAR) | 306 µg | 34 % |
| Vitamine C | 18 mg | 20 % |
| Folates (EFA) | 9 µg | 2 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Eau | 92,7 g |
Le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) repose sur les valeurs de référence de la FDA américaine pour un adulte suivant un régime de 2 000 kcal. Les sucres totaux n’ont pas de valeur quotidienne. « — » signifie que l’USDA ne publie pas ce nutriment pour cet aliment, et non qu’il est absent. Les glucides sont des glucides totaux (calculés par différence) et incluent les fibres.
Points clés nutritionnels
- Riche en vitamine A, magnésium et vitamine C : 20 % ou plus de la valeur quotidienne pour 100 g.
- Bonne source de fer et potassium (10 à 19 % de la VQ pour 100 g).
- Faible teneur en acides gras saturés et cholestérol (5 % de la VQ ou moins pour 100 g).
- 9,4 g de protéines pour 100 kcal.
- 2 g de glucides nets pour 100 g (glucides totaux moins 2,1 g de fibres).
- Les sucres représentent 27 % de ses glucides.
D’après le repère de la FDA pour le % VQ (5 % ou moins, c’est peu ; 20 % ou plus, c’est beaucoup), appliqué ici pour 100 g et non par portion.