Hareng du Pacifique cuit
Hareng du Pacifique cuit : 250 calories pour 100 g, avec 21 g de protéines, 0 g de glucides et 17,8 g de lipides. Une portion courante (1 filet, 144 g) apporte 360 calories.
250kcal · pour 100 g1 046 kJ
- Protéines21 g
- Glucides0 g
- Lipides17,8 g
| Nutriment | Quantité | % VQ |
|---|---|---|
| Lipides totaux | 17,8 g | 23 % |
| Acides gras saturés | 4,2 g | 21 % |
| Cholestérol | 99 mg | 33 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Glucides totaux | 0 g | 0 % |
| Fibres alimentaires | 0 g | 0 % |
| Sucres totaux | — | |
| Protéines | 21 g | 42 % |
| Vitamine D | — | |
| Calcium | 106 mg | 8 % |
| Fer | 1,4 mg | 8 % |
| Potassium | 542 mg | 12 % |
| Magnésium | 41 mg | 10 % |
| Vitamine A (EAR) | 35 µg | 4 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Folates (EFA) | 6 µg | 2 % |
| Vitamine B12 | 9,6 µg | 401 % |
| Eau | 63,5 g |
Le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) repose sur les valeurs de référence de la FDA américaine pour un adulte suivant un régime de 2 000 kcal. Les sucres totaux n’ont pas de valeur quotidienne. « — » signifie que l’USDA ne publie pas ce nutriment pour cet aliment, et non qu’il est absent. Les glucides sont des glucides totaux (calculés par différence) et incluent les fibres.
Points clés nutritionnels
- Riche en vitamine B12, protéines et lipides : 20 % ou plus de la valeur quotidienne pour 100 g.
- Bonne source de potassium (10 à 19 % de la VQ pour 100 g).
- Teneur élevée en acides gras saturés et cholestérol (20 % de la VQ ou plus pour 100 g) : à surveiller si vous en limitez la consommation.
- Faible teneur en sodium (5 % de la VQ ou moins pour 100 g).
- 8,4 g de protéines pour 100 kcal.
D’après le repère de la FDA pour le % VQ (5 % ou moins, c’est peu ; 20 % ou plus, c’est beaucoup), appliqué ici pour 100 g et non par portion.