Œufs de poisson crus
Œufs de poisson crus : 143 calories pour 100 g, avec 22,3 g de protéines, 1,5 g de glucides et 6,4 g de lipides. Une portion courante (1 cuillère à soupe, 14 g) apporte 20 calories.
143kcal · pour 100 g598 kJ
- Protéines22,3 g
- Glucides1,5 g
- Lipides6,4 g
| Nutriment | Quantité | % VQ |
|---|---|---|
| Lipides totaux | 6,4 g | 8 % |
| Acides gras saturés | 1,5 g | 7 % |
| Cholestérol | 374 mg | 125 % |
| Sodium | 91 mg | 4 % |
| Glucides totaux | 1,5 g | 1 % |
| Fibres alimentaires | 0 g | 0 % |
| Sucres totaux | 0 g | |
| Protéines | 22,3 g | 45 % |
| Vitamine D | 12 µg | 61 % |
| Calcium | 22 mg | 2 % |
| Fer | 0,6 mg | 3 % |
| Potassium | 221 mg | 5 % |
| Magnésium | 20 mg | 5 % |
| Vitamine A (EAR) | 90 µg | 10 % |
| Vitamine C | 16 mg | 18 % |
| Folates (EFA) | 80 µg | 20 % |
| Vitamine B12 | 10 µg | 417 % |
| Eau | 67,7 g |
Le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) repose sur les valeurs de référence de la FDA américaine pour un adulte suivant un régime de 2 000 kcal. Les sucres totaux n’ont pas de valeur quotidienne. « — » signifie que l’USDA ne publie pas ce nutriment pour cet aliment, et non qu’il est absent. Les glucides sont des glucides totaux (calculés par différence) et incluent les fibres.
Points clés nutritionnels
- Riche en vitamine B12, vitamine D, protéines et folates : 20 % ou plus de la valeur quotidienne pour 100 g.
- Bonne source de vitamine C et vitamine A (10 à 19 % de la VQ pour 100 g).
- Teneur élevée en cholestérol (20 % de la VQ ou plus pour 100 g) : à surveiller si vous en limitez la consommation.
- Faible teneur en sodium (5 % de la VQ ou moins pour 100 g).
- 15,6 g de protéines pour 100 kcal.
- Les sucres représentent 0 % de ses glucides.
D’après le repère de la FDA pour le % VQ (5 % ou moins, c’est peu ; 20 % ou plus, c’est beaucoup), appliqué ici pour 100 g et non par portion.