Piñones
Piñones: 643 calorías por cada 100 g, con 15,7 g de proteínas, 18,6 g de carbohidratos y 61,3 g de grasas. Una porción habitual (1 taza, 135 g) aporta 868 calorías.
643kcal · por 100 g2690 kJ
- Proteínas15,7 g
- Carbohidratos18,6 g
- Grasas61,3 g
| Nutriente | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Grasas totales | 61,3 g | 79 % |
| Grasas saturadas | 4,9 g | 25 % |
| Colesterol | 0 mg | 0 % |
| Sodio | 0 mg | 0 % |
| Carbohidratos totales | 18,6 g | 7 % |
| Fibra alimentaria | 3,9 g | 14 % |
| Azúcares totales | 3,6 g | |
| Proteínas | 15,7 g | 31 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Calcio | 8,7 mg | 1 % |
| Hierro | 5,4 mg | 30 % |
| Potasio | 655 mg | 14 % |
| Magnesio | 206 mg | 49 % |
| Vitamina A (EAR) | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1 % |
| Folato (EFD) | 34 µg | 9 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Agua | 1,9 g |
El % del valor diario (% VD) se basa en las cantidades de referencia de la FDA para adultos con una dieta de 2000 kcal. Los azúcares totales no tienen valor diario. «—» significa que el USDA no publica ese nutriente para este alimento, no que sea cero. Los carbohidratos son totales (calculados por diferencia) e incluyen la fibra.
Datos destacados
- Alto contenido de grasas, magnesio, proteínas y hierro: el 20 % o más del valor diario por cada 100 g.
- Buena fuente de fibra y potasio (del 10 al 19 % del VD por cada 100 g).
- Alto contenido de grasas saturadas (el 20 % del VD o más por cada 100 g): un dato a vigilar si limitas su consumo.
- Bajo contenido de colesterol y sodio (el 5 % del VD o menos por cada 100 g).
- 2,4 g de proteínas por cada 100 kcal.
- 14,7 g de carbohidratos netos por cada 100 g (carbohidratos totales menos 3,9 g de fibra).
- Los azúcares suponen el 19 % de sus carbohidratos.
Seguimos la regla orientativa de la FDA para el % VD (un 5 % o menos es bajo; un 20 % o más, alto), aplicada por cada 100 g y no por ración.