Moules crues
Moules crues : 86 calories pour 100 g, avec 11,9 g de protéines, 3,7 g de glucides et 2,2 g de lipides. Une portion courante (1 tasse, 150 g) apporte 129 calories.
86kcal · pour 100 g360 kJ
- Protéines11,9 g
- Glucides3,7 g
- Lipides2,2 g
| Nutriment | Quantité | % VQ |
|---|---|---|
| Lipides totaux | 2,2 g | 3 % |
| Acides gras saturés | 0,4 g | 2 % |
| Cholestérol | 28 mg | 9 % |
| Sodium | 286 mg | 12 % |
| Glucides totaux | 3,7 g | 1 % |
| Fibres alimentaires | 0 g | 0 % |
| Sucres totaux | 0 g | |
| Protéines | 11,9 g | 24 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 26 mg | 2 % |
| Fer | 4 mg | 22 % |
| Potassium | 320 mg | 7 % |
| Magnésium | 34 mg | 8 % |
| Vitamine A (EAR) | 48 µg | 5 % |
| Vitamine C | 8 mg | 9 % |
| Folates (EFA) | 42 µg | 11 % |
| Vitamine B12 | 12 µg | 500 % |
| Eau | 80,6 g |
Le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) repose sur les valeurs de référence de la FDA américaine pour un adulte suivant un régime de 2 000 kcal. Les sucres totaux n’ont pas de valeur quotidienne. « — » signifie que l’USDA ne publie pas ce nutriment pour cet aliment, et non qu’il est absent. Les glucides sont des glucides totaux (calculés par différence) et incluent les fibres.
Points clés nutritionnels
- Riche en vitamine B12, protéines et fer : 20 % ou plus de la valeur quotidienne pour 100 g.
- Bonne source de folates (10 à 19 % de la VQ pour 100 g).
- Faible teneur en acides gras saturés (5 % de la VQ ou moins pour 100 g).
- 13,8 g de protéines pour 100 kcal.
- Les sucres représentent 0 % de ses glucides.
D’après le repère de la FDA pour le % VQ (5 % ou moins, c’est peu ; 20 % ou plus, c’est beaucoup), appliqué ici pour 100 g et non par portion.